۱. بهبود وضعیت بدنی
وضعیت بدنی، پایه ضربه گلف است. پاها را به عرض شانه باز کنید و وزن را به‌طور یکنواخت تقسیم کنید. زانوها را کمی خم کنید تا انعطاف حفظ شود. پشت را صاف و کمی به جلو خم کنید. شانه‌ها را به هدف تنظیم کنید و سر را ثابت نگه دارید. این وضعیت، چرخش را آسان می‌کند. روزانه ۱۰ دقیقه وضعیت را تمرین کنید. وضعیت درست، دقت و نیرو را بالا می‌برد.
۲. تقویت گریپ چوب
گریپ صحیح، ثبات ضربه را تضمین می‌کند. چوب را با دست غیرغالب در زاویه ۴۵ درجه بگیرید. انگشتان را بدون فشار دور دسته بپیچید. دست غالب را زیر دست دیگر بگذارید تا انگشت کوچک روی انگشت اشاره باشد. گریپ V شکل به شانه غالب اشاره کند. روزانه ۵۰ گریپ تمرین کنید. ویدئوهای وودز را ببینید. گریپ قوی، خطاها را کاهش می‌دهد.
۳. بهبود چرخش و انتقال وزن
چرخش بدن، نیروی ضربه را تأمین می‌کند. شانه‌ها را ۹۰ درجه و باسن را ۴۵ درجه بچرخانید. وزن را روی پای عقب متمرکز کنید. هنگام ضربه، وزن را به پای جلویی منتقل کنید و باسن را باز کنید. این انتقال، قدرت را افزایش می‌دهد. یوگا، انعطاف را تقویت می‌کند. هفته‌ای ۳ جلسه چرخش تمرین کنید. چرخش خوب، فاصله و دقت را بهبود می‌بخشد.
۴. تقویت زمان‌بندی و ریتم
ریت و زمان‌بندی، ضربه را روان می‌کنند. بک‌اسوینگ را آهسته انجام دهید و شتاب را برای داون‌اسوینگ نگه دارید. با شمارش (۱-۲-۳) ریتم را حفظ کنید: ۱ برای بک‌اسوینگ، ۲ برای توقف، ۳ برای ضربه. مترونوم برای سرعت کمک می‌کند. روزانه ۵۰ ضربه با ریتم بزنید. ضربات مک‌ایلروی را تحلیل کنید. تمرین در باد، انطباق را تقویت می‌کند. ریتم صحیح، ثبات را بالا می‌برد.
۵. استفاده از فناوری برای اصلاح
فناوری، بهبود ضربه را تسریع می‌کند. از TrackMan برای بررسی زاویه و سرعت استفاده کنید. ضربات را با گوشی ضبط و با Hudl Technique تحلیل کنید. حسگرهای چوب، داده‌های گریپ می‌دهند. هفته‌ای یک‌بار ضربات را ضبط کنید. بازخورد مربی یا اپلیکیشن‌ها، خطاها را برطرف می‌کند. این ابزارها، اصلاحات را دقیق می‌کنند. فناوری، گلف شما را بهتر می‌کند.
:: برچسب‌ها:
ورزش ,
,
:: بازدید از این مطلب : 2
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
